真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

　　均衡的营养+控制摄入的热量

　　因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

　　没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

 

 

   　做到均衡营养有两种途径：

　　一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

　　二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。