想拥有具线条感的美臂吗？三组瘦手臂运动，简简单单，你就可以练就迷人美臂了！

 

 

　　美臂弹力带

　　说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助，松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度，但也要注意不容易断。

　　1、预备动作：右脚在前、左脚在后，将松紧带放在右脚下，右手近身侧、垂下，手拿松紧带另一边。脚要踩稳，手要抓牢。

　　2、吸气，手肘弯曲，手臂往上、上手臂仍在身侧（不要往外扩）。

　　3、吐气，手肘伸直、回到原位。

　　4、视个人状况，每次做10到20下，再换边做。