慢跑10要诀

　　1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。

　　2、头部 保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。

　　3、呼吸 呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。

　　4、背部 呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

　　5、臀部 微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。